Dolor de espalda (Continuación)

Los clientes que sufren dolor crónico presentan limitaciones en la participación de sus actividades
de su día a día con un gran impacto biopsicosocial. La perdida de su capacidad funcional mas el
dolor son las consecuencias más preocupantes de la persona. Entonces de manera preventiva y
durante el tratamiento se recomienda un programa de higiene de columna como se muestra a
continuación:

¿QUÉ ES LA HIGIENE DE COLUMNA?
La higiene de columna es conjunto de normas y recomendaciones para el cuidado de la columna y
las articulaciones mediante la adopción de posturas y la realización de movimientos o esfuerzos de
la forma adecuada para disminuir el riesgo de padecer lesiones.
Postura en sedestación:
Si su trabajo exige estar sentado, debe tratar de levantarse y caminar cada 30 minutos por cinco
minutos.

Postura en bipedestación:
 Cuello en posición neutra
 Hombros hacia atrás de forma natural
 Cadera en posición neutra
 Rodillas ligeramente flexionadas
 Activar el abdomen para no dejar todo el peso sobre la espalda
 Pies a la altura de los hombros.

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